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★★★伸ばせ!捻れ!そして燃えろ~!★★★

俺が何を言いたいかと言うと ストレッチをしろ と言う事です。

ストレッチにより、硬くなった筋肉をほぐす事により、そこの筋肉が活性化され消費カロリーが増えます。

ストレッチのやり方として

1.反動をつけない:勢いよくやると筋を痛めることがあるので絶対にしないで下さい。

2.全身をほぐす:出ている所を集中的にやるというのも良いのですが、できれば、体全体が柔らかくなるとその分面積が増えるのでより新陳代謝が活性化します。

3.鉄は熱いうちに打て:体温が高い時と体がほぐれやすいのでこの時にやるのをオススメします。

ここに挙げた物は基礎的なものなので自分がやりやすいように工夫するのもアリです。

最後に、この特徴を簡単に述べると
暇な時に手軽にできる と言う事と お金が掛からないと言うメリットと、体質改善の為、効果が出るまでに時間が掛かると言うデメリットもあります。
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